Mantenersi in forma in gravidanza

In gravidanza il fisico è già maggiormente sotto sforzo, (sistemi cardiocircolatorio e respiratorio) rispetto al corpo non in gravidanza, per questo è sconsigliato fare sforzi esagerati, non opportuni in una donna gravida in quanto possono essere causa di affanno e disagio.

Inoltre gli studi dimostrano che lo sforzare il corpo in gravidanza aumenta la produzione di acido lattico e questo accresce il lavoro cardiovascolare e renale nell’organismo materno; diminuendo l’apporto di ossigeno al feto.

Ma allora come possiamo mantenerci in forma in gravidanza?

Chi non ha mai praticato attività fisica prima della gravidanza, deve usare molta cautela, molti sport o discipline sottopongono il corpo a notevole stress, tanto da essere del tutto sconsigliate nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.

La giusta attività fisica in gravidanza dovrebbe essere mirata a:

– mantenere la giusta postura, per evitare disturbi alla colonna vertebrale

– rinforzare la muscolatura dell’addome

– tonificare i muscoli coinvolti nella via del parto

– favorire la circolazione del sangue e quindi l’ossigenazione, così da assicurare al feto un buon apporto di ossigeno.

Una disciplina che può aiutare a far questo è il pilates.

Quindi mamme in conclusione mantenersi in forma è possibile con una giusta disciplina.